全然地接納自己 以陽光積極的心態(tài)過好每一天

調(diào)查顯示，超過八成的職場(chǎng)女性在過去一年中面臨焦慮或抑郁問題的困擾，職場(chǎng)和容貌焦慮讓女性過度關(guān)注自己的缺陷，從而忽略了積極的一面。與其在精修照片里“長得漂亮”，不如在現(xiàn)實(shí)生活中“活得漂亮”——知道自己不完美，但仍然愛自己、全然地接納自己，以陽光積極的心態(tài)過好每一天。

傳統(tǒng)語境下，人們對(duì)女性和母職的期待仍然是“溫柔、善良、體貼、毫無抱怨”，然而殘酷的職場(chǎng)卻需要女性更加獨(dú)立和殺伐果斷。同時(shí)，社交媒體上對(duì)“成功女性”“完美母親”形象的塑造，加深了女性在應(yīng)對(duì)工作和家庭沖突時(shí)的焦慮與自責(zé)。

女性焦慮障礙的發(fā)病率要比男性高近兩倍，調(diào)查顯示，超過八成的職場(chǎng)女性在過去一年中面臨焦慮或抑郁問題的困擾，其中80后、90后的問題更為嚴(yán)重，工作、經(jīng)濟(jì)壓力和外貌成為職場(chǎng)女性最主要的心理問題。

職場(chǎng)焦慮：生子還是升職？

程媛今年30歲，大學(xué)畢業(yè)后工作五年，結(jié)婚兩年目前剛剛懷孕。懷孕生子本是一件大好事，可她卻因?yàn)槁殘?chǎng)上的事情越來越感到心煩。“相比擔(dān)憂被公司克扣假期，我更害怕自己的崗位被人替代。”

程媛所在部門的一位女主管，生孩子前管著這個(gè)部門一半以上的業(yè)務(wù)和團(tuán)隊(duì)，可她懷孕后，所有的業(yè)務(wù)都被收走了。等產(chǎn)假回來，女主管還指望重新拿回這些資源，可她發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)機(jī)會(huì)都沒有。

這的確是職場(chǎng)上非常殘酷的事實(shí)，女性生育孩子，幾個(gè)月回來后等待自己的可能就是從頭開始奮斗。“生完孩子的女同事，一般前幾年都不會(huì)給予加薪升職。道理很簡單，因?yàn)楹⒆有。枰嗟臅r(shí)間去照料，也就很難像以前那樣加班加點(diǎn)，給公司創(chuàng)造效益了。”程媛認(rèn)為，僅工作時(shí)間這個(gè)因素，女性員工在職場(chǎng)上的競(jìng)爭力在生育前后就形成了一個(gè)分水嶺。

“如果你選擇成為一個(gè)職業(yè)女性，就會(huì)有人說你不顧家庭，是個(gè)糟糕的母親;如果你選擇成為全職媽媽，又會(huì)有人說，生兒育女是女人應(yīng)盡的本分。”程媛看著公司里的前輩，對(duì)職業(yè)生涯的安全感越來越低。

記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在招聘市場(chǎng)，一些企業(yè)會(huì)給女性求職者貼標(biāo)簽，已婚未育的女性被錄用的概率很低。面臨著即將懷孕生子的女性職場(chǎng)人，有些會(huì)選擇暫緩生育。為了配合孩子的上下學(xué)時(shí)間，一些職場(chǎng)女性也會(huì)放棄自己喜歡的工作，選擇離家較近的單位。

近來，三胎政策和相關(guān)配套措施的出爐引發(fā)社會(huì)熱議。調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，只有超一成的職場(chǎng)女性考慮生三胎。在回答什么情況下會(huì)考慮生三胎時(shí)，排名前三的答案為“降低養(yǎng)育成本”“政府發(fā)放養(yǎng)育補(bǔ)貼”和“保障女性就業(yè)合法權(quán)益”。

容貌焦慮：整容還是精修？

穿XXL碼被叫“稀巴爛”、臉大點(diǎn)的女孩被嘲“慘不忍睹”、上點(diǎn)年紀(jì)的正常衰老被說“臉崩了”……身材、容貌焦慮正在成為每個(gè)女性都要面臨的問題。

作為近兩年社會(huì)的熱議話題，“容貌焦慮”是指在放大顏值作用的環(huán)境下，很多人對(duì)于自己的外貌不夠自信。相關(guān)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，超五成職場(chǎng)女性有容貌焦慮。談到在什么情況下更容易感到容貌焦慮，排名前三的情況為：“跟別人一起合照時(shí)”“面試找工作時(shí)，感覺容貌好的人相對(duì)更容易找到工作”和“部門來了漂亮/帥的同事時(shí)，容貌好的人更容易被領(lǐng)導(dǎo)和同事賞識(shí)”。

褚玲是一家科技公司的前臺(tái)，本就年輕漂亮的她最近迷戀上了醫(yī)美，并且陷入自我懷疑：“最近公司來了好多客戶，領(lǐng)導(dǎo)讓我好好收拾一下自己。我該怎么辦?是不是應(yīng)該去做一下鼻子?”

前不久，一位網(wǎng)紅做抽脂手術(shù)不幸身亡，各種聲音撲面而來，有罵醫(yī)院、醫(yī)生的，也有罵醫(yī)美行業(yè)的。同時(shí)，更多人感嘆：“她其實(shí)已經(jīng)很美了，為什么對(duì)自己要求這么高?”

東方醫(yī)院腦病科主任郭蓉娟認(rèn)為，“容貌焦慮”從來都不是焦慮自己長得不好看，而是焦慮別人覺得你長得不好看。對(duì)長相、外在的過分關(guān)注，不僅會(huì)成為一種心理負(fù)擔(dān)，使人陷入焦慮、痛苦的情緒當(dāng)中無法自拔，甚至還有可能發(fā)展成為一種心理障礙。如果這種焦慮逐漸泛化到日常生活當(dāng)中，比如不想上學(xué)、不敢跟他人打交道、無法參與工作等，最終喪失生活的積極和熱情，甚至產(chǎn)生厭世的想法，那么，很有可能患上了“軀體變形障礙”。

近兩年，反容貌焦慮成為一個(gè)熱門話題，更多人接受獨(dú)特而不完美的自己。網(wǎng)友認(rèn)為，在對(duì)容貌焦慮進(jìn)行批判時(shí)，更應(yīng)該反思社會(huì)審美的單一化以及婚戀市場(chǎng)、就業(yè)市場(chǎng)潛移默化的外貌歧視，以幫助消除容貌焦慮的產(chǎn)生背景。

接納自己：“活得漂亮”才是能力

“現(xiàn)在我懂了，幸福沒有可比性。雖然老公掙錢不多，但有責(zé)任心，特別寵我;孩子學(xué)習(xí)雖然一般，但健康聽話。其實(shí)我是幸福的，只是讓虛榮心蒙蔽了自己的雙眼。”吳菲在一家車企做銷售，以前總愛鉆牛角尖，喜歡和別人攀比，覺得自己老公沒別人有本事、能掙錢，孩子不如別人家的學(xué)習(xí)好，越比心情越差。

企業(yè)專門為女職工舉辦了“幸福大講堂”，邀請(qǐng)心理咨詢專家做專題講座，幾次聽下來，她對(duì)幸福有了新的認(rèn)識(shí)，在平淡的生活中找到了屬于她的幸福。

懷里抱著小的，手上拉著大的，面對(duì)日復(fù)一日、年復(fù)一年的日子，連夢(mèng)里也見不到詩與遠(yuǎn)方。選擇辭職做全職媽媽的張寧常常在夜深人靜的時(shí)候，摸著胸口問自己：“就這樣過一輩子，你甘心嗎?”無孔不入的焦慮總讓她想做點(diǎn)什么。“當(dāng)孩子長大了，我也50多歲了。想重返職場(chǎng)，那時(shí)我的技能已經(jīng)過時(shí)了。對(duì)媽媽們而言，我希望社會(huì)給她們提供多樣化的重返職場(chǎng)的幫助。”

對(duì)于婚后的女性來說，職場(chǎng)和帶娃兼顧一直都是一個(gè)偽命題，怎么平衡都會(huì)讓人筋疲力盡。人力資源專家建議，女性準(zhǔn)備生孩子的時(shí)候，最好對(duì)自己的事業(yè)有一個(gè)新的規(guī)劃。如果需要一邊帶孩子一邊工作，就適當(dāng)減少工作的強(qiáng)度;如果是全職帶孩子，那也不要完全放棄提升自己。有的媽媽在帶孩子期間，會(huì)考取本職工作的專業(yè)資格證，等重出江湖的時(shí)候，便是升級(jí)版的自己。

受訪者希望企業(yè)給予女職工更多的寬容和機(jī)會(huì)，讓她們能夠在一個(gè)相對(duì)公平的環(huán)境中發(fā)展，也期待有更多的法律法規(guī)可以保障女職工的生育權(quán)利及發(fā)展權(quán)益。

心理學(xué)家王薇華認(rèn)為，職場(chǎng)和容貌焦慮都是過度關(guān)注自己的缺陷，總是無意識(shí)地夸張和放大它，從而忽略了自己積極的一面。與其在精修照片里“長得漂亮”，不如在現(xiàn)實(shí)生活中“活得漂亮”——我知道自己不完美，但仍然愛自己、全然地接納自己，以陽光積極的心態(tài)過好每一天。(尹曉燕)