騎行20分鐘相當(dāng)于跑了多少步?
騎行20分鐘相當(dāng)于跑步4-5公里。騎行是一項(xiàng)比較好的有氧運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持騎行,不僅可以起到減肥瘦身的作用,還可以幫助人體增強(qiáng)抵抗力,如果騎行期間再合理搭配自己的飲食,那么減肥瘦身的效果將會(huì)更好。根據(jù)計(jì)算,通常人體騎行20公里左右,可以幫助人體消耗熱量大約400-600大卡左右,相當(dāng)于跑步4-5公里。
騎行是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?
“單車(chē)屬于有氧運(yùn)動(dòng)騎自行車(chē)是一種持久的耐力訓(xùn)練。騎車(chē)可有效減少腿部脂肪,塑造腿部肌肉線條。”
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