今天我們迎來二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣——雨水。雨水節(jié)氣,天氣開始回暖,降水量逐漸增多。此時(shí),養(yǎng)生保健方面應(yīng)該如何做呢?
“雨水時(shí)節(jié),寒濕之邪容易困脾,會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉、失眠、乏力等癥,飲食方面應(yīng)當(dāng)健脾護(hù)脾?!焙幽现嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師王新志表示,此時(shí)飲食應(yīng)以清淡為主,少食辛辣刺激及寒涼之物??墒秤棉曹尤?、蓮子等健脾祛濕,同時(shí)可以適量的黨參、黃芪、白術(shù)、生姜、大棗代茶飲,以顧護(hù)脾胃,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。另外,雨水時(shí)節(jié)天氣變暖多燥,易出現(xiàn)皮膚干燥,應(yīng)適當(dāng)飲水,多食水果。
“雨水時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)疏肝、柔肝,保持心情舒暢?!蓖跣轮踞t(yī)生建議,此時(shí)應(yīng)早睡早起,23時(shí)之前安臥睡眠,保持心情舒暢,可以通過打太極拳、站樁等方式保持肝氣順暢,達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)脾的功效。同時(shí),要注意天氣變化,晨練時(shí)間不宜過早,最好至氣溫升高后再開始鍛煉。日常起居中要注意防寒保暖,適當(dāng)增添衣物,預(yù)防呼吸道疾病。此外,雨水節(jié)氣降雨多,出門最好帶把傘,以避免冒雨涉水,濕衣裹身而感受寒濕會(huì)引發(fā)疾病。一旦感受了濕邪,應(yīng)及時(shí)祛除。例如,喝杯溫?zé)岬募t糖姜棗茶,用熱水泡腳,微微出汗即可祛除外濕。
王新志醫(yī)生提示,風(fēng)濕、類風(fēng)濕以及水腫病患者,可以通過艾灸三陰交、陰陵泉、足三里等穴位,散寒祛濕;老年人、孕婦、兒童等體弱人群,抵抗力弱,更應(yīng)注意防寒保暖,飲食應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng),多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),必要時(shí)服用鈣片,避免劇烈運(yùn)動(dòng)暗耗陽氣。
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